BALANCE. STÄRKE. KLARHEIT.
Stelle das Gleichgewicht im Körper wieder her – für eine bessere Haltung, mehr Stabilität und Beweglichkeit.
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Eine bewährte Methode nach OptimumTräning® · seit 2001 in Schweden
Nacken, Rücken, Hüfte oder Knie machen dir immer wieder zu schaffen? Die Ursache kann auch an einer anderen Stelle liegen als dort, wo du die Beschwerden spürst.
Bei Body Mind Balans betrachten wir deinen Körper als Ganzes. Wir schauen uns deine Haltung, deine Bewegungsmuster und die Verteilung von Belastungen an – und entwickeln daraus ein Konzept, das zu dir passt.
Mit gezielten Übungen aktivieren wir die tief liegenden Haltemuskeln, die im herkömmlichen Training oft nicht gezielt angesprochen werden. Unser Ziel: mehr Stabilität, leichtere Bewegungen und weniger Beschwerden in deinem Alltag.
Ich bin ausgebildete Optimum Trainerin und arbeite nach den Prinzipien der Methode.
Beschwerden können ein Zeichen dafür sein, dass Zusammenspiel, Belastungsverteilung oder Bewegungsmuster aus dem Gleichgewicht geraten sind. Gemeinsam suchen wir nach Zusammenhängen und einem sinnvollen nächsten Schritt.
Belastungsverteilung verstehen
Dafür muss der Körper die Belastung verteilen können, der wir ihn aussetzen. Ist der Körper in Linie, also gerade aufgerichtet, bleibt die Belastung von Muskeln und Gelenken minimal.
Auf kleinen Bildschirmen kannst du die Grafik seitlich bewegen.
Stehen Gelenke oder Muskeln nicht in ihrer Position, kann der Körper aus der Balance geraten und nach vorne, hinten oder zur Seite neigen.
Daraus können Fehl- und Schiefbelastung, Spannungen, Steifheit und mit der Zeit Beschwerden entstehen. Eine Unbalance kann außerdem dazu führen, dass du deine volle Kapazität und Kraft nicht entwickeln kannst.
Unser Fokus liegt deshalb auf der Optimierung der posturalen Muskeln, also der primären Muskeln. Sie sind entscheidend dafür, den Körper zu stabilisieren und zu entlasten.
Kommen die primären Muskeln in Gang und stabilisieren sie den Körper, funktioniert meist auch die übrige Muskulatur besser. Stimmt das Zusammenspiel von primärer und sekundärer Muskulatur, entsteht an anderer Stelle keine Überlastung.
Für wen
Willst Du die Gründe für Deine körperlichen Probleme herausfinden?
Einige Monate intensives Posturaltraining führen zu einem beweglicheren Körper.
Posturaltraining ist ein Puzzleteil Deiner Gesundheit.
Du fühlst dich steif, verspannt und nicht mehr so beweglich wie früher?
Vielleicht fällt dir das Drehen des Kopfes schwerer, der Rücken fühlt sich verspannt an oder du wünschst dir mehr Sicherheit in deiner Balance. Wir schauen gemeinsam, was deine Beweglichkeit einschränkt und wie du mit passenden Übungen daran arbeiten kannst.
Typische Themen: Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte, Beweglichkeit und Balance
Immer wieder dieselbe Stelle – und du möchtest verstehen, was dahinterstecken könnte?
Wir nehmen deine Beschwerden als Ausgangspunkt und betrachten auch das Zusammenspiel des gesamten Körpers. Gemeinsam schauen wir auf Bewegungsmuster und Belastungsverteilung, erklären unsere Beobachtungen und leiten daraus passende nächste Schritte ab.
Im Mittelpunkt: Zusammenhänge verstehen und individuell daran arbeiten
Du trainierst regelmäßig. Doch wie gut unterstützt dein Training die Stabilität deines Körpers?
Ob beim Laufen, Golf oder im Fitnessstudio: Auch aktive Menschen können immer wieder an dieselben Grenzen stoßen. Wir betrachten, wie Haltung und Muskelzusammenspiel deine Bewegungen unterstützen und wie gezielte Übungen dein bisheriges Training sinnvoll ergänzen können.
Zum Beispiel: Laufen, Golf, Fitnesstraining und ein aktiver Alltag mit 40+
Du möchtest verstehen, warum sich dein Körper nicht so bewegt oder anfühlt, wie du es dir wünschst. Wir helfen dir, Zusammenhänge besser zu erkennen, und zeigen dir einen individuellen Weg, daran zu arbeiten.
Dafür hören wir zu, nehmen deine Fragen ernst und erklären dir verständlich, was wir beobachten. Gemeinsam entwickeln wir nächste Schritte, die zu deinem Körper, deinen Möglichkeiten und deinem Alltag passen.
Beschwerdebilder
Beschwerden können durch Zusammenhänge und Kompensationen an anderen Stellen des Körpers beeinflusst werden. Deshalb betrachten wir Bewegungsmuster, Haltung und Belastungsverteilung im gesamten Körper. Die folgenden Beispiele beschreiben Beschwerden, mit denen Menschen zu uns kommen. Wir stellen jedoch keine medizinischen Diagnosen und behandeln oder heilen keine Krankheiten.
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Verspannungen der tiefen Nackenmuskulatur, eine vorgeschobene Kopfhaltung oder ein dauerhaft angespannter Kiefer können sich gegenseitig beeinflussen. Beschwerden werden deshalb nicht nur dort betrachtet, wo sie spürbar sind.
Wir prüfen, wie Brustkorb, Schultergürtel, Halswirbelsäule, Atmung und Kiefer zusammenspielen. Gezielte Übungen können dabei helfen, überaktive Bereiche zu entlasten und die tragende Muskulatur wieder besser einzubeziehen.
Typische Themen, die Menschen mitbringen
Aufrichtung, Schulterposition, Atmung und die Verteilung von Haltearbeit im Oberkörper.
Armbewegungen beginnen nicht erst im Schultergelenk. Brustkorb, Schulterblätter, Wirbelsäule und Rumpf schaffen gemeinsam den Raum, in dem Schulter und Arm frei und belastbar arbeiten können.
Ist die Brustwirbelsäule wenig beweglich oder wird das Schulterblatt nicht passend geführt, können Muskeln und Sehnen im Schulter-, Ellenbogen- oder Unterarmbereich zusätzliche Arbeit übernehmen. Wir betrachten deshalb die gesamte Verbindung vom Rumpf bis in die Hand.
Typische Themen, die Menschen mitbringen
Schulterblattsteuerung, Beweglichkeit des Brustkorbs und die Verbindung vom Rumpf bis zur Hand.
Rücken, Becken und Hüften bilden eine zentrale Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper. Wenn Beweglichkeit oder muskuläre Unterstützung fehlen, übernehmen einzelne Strukturen dauerhaft zu viel Halte- oder Bewegungsarbeit.
Wir prüfen unter anderem Beckenposition, Hüftrotation, Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Aktivität der tiefen Rumpf- und Gesäßmuskulatur. Ziel ist eine gleichmäßigere Belastungsverteilung, nicht das isolierte Trainieren einer schmerzhaften Stelle.
Typische Themen, die Menschen mitbringen
Beckenposition, Beweglichkeit der Hüften, Rumpfunterstützung und gleichmäßige Lastverteilung.
Das Knie liegt zwischen Hüfte und Fuß und reagiert auf beide. Wie die Hüfte das Bein führt, wie der Fuß den Boden aufnimmt und wie sich die Beinachse unter Belastung verhält, kann die Beanspruchung des Knies deutlich verändern.
Wir beobachten Stehen, Gehen, Beugen und sportnahe Bewegungen. Übungen werden so gewählt, dass Hüfte, Beinmuskulatur, Knie und Sprunggelenk wieder besser als zusammenhängende Kette arbeiten können.
Typische Themen, die Menschen mitbringen
Beinachse, Hüftkontrolle, Fußposition und die Qualität wiederkehrender Bewegungen.
Die Füße bilden die Verbindung zum Boden. Ihre Beweglichkeit und Stabilität beeinflussen, wie Kräfte über Sprunggelenke, Knie, Hüften und Becken weitergegeben werden – und wie sicher sich der gesamte Körper im Raum organisiert.
Wir betrachten Fußgewölbe, Zehenfunktion, Beweglichkeit des Sprunggelenks und die Fähigkeit, Gewicht kontrolliert zu verlagern. Balance wird dabei nicht isoliert geübt, sondern mit Haltung, Blick, Atmung und Beinachse verbunden.
Typische Themen, die Menschen mitbringen
Bodenkontakt, Beweglichkeit des Fußes, Stabilität des Sprunggelenks und die Verbindung zur Beinachse.
Was ist Posturaltraining?
Posturaltraining baut darauf auf, die Balance im Körper wiederherzustellen: durch besondere Behandlungstechniken und vor allem durch eine neue Art von Übungen, die auf eine ganz bestimmte Weise ausgeführt werden.
Wir analysieren und bewerten Bewegung, Haltung und alltägliche Aktivitäten, um Einschränkungen zu erkennen und einen persönlichen, wirksamen Trainingsplan nach deinen Bedürfnissen zu erstellen. Wir betrachten den Körper ganzheitlich als Einheit und arbeiten an der Grundursache der Beschwerden.
Durch bestimmte Übungen in einer sehr speziellen Reihenfolge, einem sogenannten Flow, arbeiten wir mit Muskeln, die ihre Aufgabe nicht mehr richtig erfüllen, und lösen Kompensationen. So können die natürliche Balance des Körpers und eine optimale Belastungsverteilung wiederhergestellt werden. Der Körper kann dann in seine natürliche Position und seine volle Funktion zurückfinden.
Ein wichtiger Teil ist das Training der posturalen Muskeln, also der primären Muskeln, die die Gelenke in der richtigen Position stabilisieren. Wenn die primären Muskeln arbeiten und den Körper besser stabilisieren, kann auch die sekundäre Muskulatur besser funktionieren. Das verringert das Risiko einer Überlastung an anderer Stelle.
Damit der Körper möglichst schmerzfrei bleiben kann, muss Belastung gut verteilt werden. Mehr zur Belastungsverteilung
Wir heilen keine Diagnosen. Wir lösen Spannungen und arbeiten an der Grundursache der Beschwerden. Ziel ist es, die natürliche Balance und Belastungsverteilung des Körpers durch spezifische Übungen und eine strukturierte Arbeitsweise wiederherzustellen.
Als Kundin oder Kunde bist du selbst ein wichtiger Teil des Prozesses. Je mehr du trainierst und deinem Programm folgst, desto besser kann deine Gesundheitsreise verlaufen.
Es gibt vieles, was dazu beitragen kann, dass der Körper aus der Balance gerät: Gewohnheiten und ungünstige Bewegungsmuster, Verletzungen, einseitige Belastung in Beruf oder Sport und weitere äußere Faktoren. Häufige Anzeichen sind Spannungen, Steifheit, eingeschränkte Beweglichkeit oder Schuhe, die sich schief abnutzen.
Posturaltraining ist eine Investition, die du heute für eine bessere Zukunft mit Bewegungsfreude machst. Das Ziel ist eine langfristig positive Wirkung, bessere Balance und eine stabile, möglichst schmerzfreie Haltung.
Unser Ansatz
Du möchtest verstehen, was in deinem Körper passiert? Bei der ersten Analyse gehen wir deinen Fragen gemeinsam nach. Du lernst deine Bewegungsmuster besser kennen und erfährst, welche nächsten Schritte für dich sinnvoll sein können.
Dein erster Schritt: den eigenen Körper besser verstehen.
Erste Analyse buchenPosturale Übungen werden nicht beliebig aneinandergereiht. Wir arbeiten in einer sinnvollen Abfolge: erst beobachten, dann störende Kompensationen reduzieren und anschließend die Muskulatur ansprechen, die für bessere Unterstützung gebraucht wird.
Haltung, Bewegung und Belastung aufmerksam beobachten.
Überaktive Bereiche entlasten und Bewegung zugänglicher machen.
Tragende und gelenknahe Muskulatur bewusst einbeziehen.
Das verbesserte Zusammenspiel im Alltag und Training nutzen.
Es gibt nicht die eine Übung, die für jeden Menschen passt. Deshalb wird jede Einheit an deinen aktuellen Stand angepasst. Beobachtung, Behandlung und Training greifen dabei ineinander.
So läuft es ab
Jeder Termin enthält aktives Arbeiten. Wir prüfen direkt, wie dein Körper reagiert, und entwickeln den nächsten Schritt daraus.
Wir sprechen über deinen Alltag, deine Ziele und das, was dich aktuell begrenzt oder beschäftigt.
Haltung, Bewegungen und Muskelzusammenspiel werden während praktischer Aufgaben sichtbar gemacht.
Wir wählen passende Impulse und Übungen, testen ihre Wirkung und verfeinern die Ausführung gemeinsam.
Du erhältst ein individuelles Programm für zu Hause. Beim nächsten Termin prüfen und entwickeln wir es weiter.
Bereit für deinen ersten Schritt? Wähle deinen Termin direkt im Buchungskalender.
Jetzt Termin buchenBalance im Alltag
Nicht eine einzelne Gewohnheit entscheidet über Beschwerden. Häufig wirken mehrere Faktoren über längere Zeit zusammen. Entscheidend ist deshalb die persönliche Betrachtung statt einer pauschalen Festlegung auf eine bestimmte Haltung.
Mögliche Einflüsse
Alltag, Arbeit, Sport und frühere Erfahrungen prägen, wie wir uns bewegen und Belastung verteilen.
Mögliche Hinweise
Ein einzelnes Zeichen ist noch keine Diagnose. Wiederkehrende Veränderungen können jedoch ein guter Anlass sein, Haltung und Bewegung genauer anzusehen.
Prävention
Prävention bedeutet nicht, auf Beschwerden zu warten. Wer Haltung, Bewegungsmuster und muskuläres Zusammenspiel früh wahrnimmt, kann gezielt an Beweglichkeit, Stabilität und Belastbarkeit arbeiten.
Veränderungen in Haltung und Bewegung erkennen, bevor sie den Alltag stärker begrenzen.
Die Muskelarbeit verbessern, die dein Körper für Stabilität und gute Lastverteilung braucht.
Körperkompetenz aufbauen, damit Bewegung auch langfristig selbstverständlich bleiben kann.
Die persönliche Anleitung gibt Orientierung. Nachhaltige Fortschritte entstehen vor allem dann, wenn du die Übungen regelmäßig in deinen Alltag überträgst, Reaktionen beobachtest und das Programm gemeinsam mit uns weiterentwickelst.
Ein persönliches Programm wird wirksam, wenn du deinen Körper verstehst und regelmäßig damit arbeitest.
Magdalene Windhäuser
Ich bin ausgebildete Optimum Trainerin und arbeite nach der OptimumMethode®.
Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu helfen, ihren Körper zu verstehen, bessere Bewegungsmuster zu entwickeln und langfristig nachhaltige Veränderungen zu schaffen. Ich möchte dir Wissen, Orientierung und Unterstützung geben, damit du dich während des gesamten Prozesses sicher fühlst.
Mein Interesse an Gesundheit begleitet mich seit vielen Jahren.
Ich war schon immer neugierig darauf, wie der Körper funktioniert und auf unterschiedliche Möglichkeiten, seine eigenen Fähigkeiten zu stärken und zu unterstützen. Im Laufe der Jahre habe ich selbst viele verschiedene Wege und Methoden rund um Training, Gesundheit und körperliches Wohlbefinden ausprobiert. Seit meiner Jugend interessiere ich mich außerdem für traditionelle und alternative Methoden – und dafür, den Körper auch aus anderen Perspektiven als den üblichen zu betrachten.
Meine Reise zum OptimumTräning® begann deshalb nicht mit der Ausbildung – sie begann mit meinem eigenen Körper.
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht so funktioniert, wie man es sich wünscht. Durch meine eigene Erfahrung entdeckte ich die OptimumMethode® und begann, nach ihren Prinzipien zu trainieren.
Was mich vor allem überzeugte, war die ganzheitliche Sicht und der Fokus darauf, wie die verschiedenen Bereiche des Körpers zusammenarbeiten. Durch regelmäßiges Training und Anleitung erlebte ich selbst, wie mein Körper stärker und stabiler wurde und besser funktionierte. Das verstärkte meine Neugier und führte mich schließlich zur Ausbildung als Optimum Trainerin.
Für mich ist OptimumTräning® deshalb nicht nur eine Ausbildung, die ich absolviert habe. Es ist eine Methode, mit der ich selbst Erfahrungen gesammelt habe und die in mir ein großes Engagement für Körperfunktion, Bewegung und Balance geweckt hat.
Heute möchte ich anderen dabei helfen, ihre eigene Reise zu einem besser funktionierenden Körper zu beginnen – mit Wissen, Orientierung und einer ganzheitlichen Sichtweise.
Derzeit bilde ich mich außerdem zum OptimumMind Coach weiter, um dich künftig noch besser unterstützen zu können, indem ich das Zusammenspiel von Körper, Gedanken und Gefühlen einbeziehe.
Häufige Fragen
Das Angebot basiert auf posturalem Training nach der OptimumMethode®, die von Markus Greus entwickelt wurde und die es seit 2001 in Schweden gibt. Meine Ausbildung habe ich in der OptimumAcademy bei Markus Greus absolviert und arbeite nach seiner Methode. Body Mind Balans übersetzt diese Prinzipien in eine persönliche, verständliche Begleitung, die zu deinem Körper und deinem Alltag passt.
Nein. Body Mind Balans bietet individuelles posturales Training mit persönlicher Anleitung an. Je nach Bedarf können ergänzende manuelle Elemente Teil des Termins sein.
Ja. Beobachtung, Anleitung und aktives Training finden von Anfang an gemeinsam statt. So lässt sich direkt erkennen, welche Übungen und Impulse zu dir passen.
Nein. Die Übungen und das Tempo werden an dein persönliches Niveau und deine aktuelle Situation angepasst.
Das ist individuell. Nach dem ersten Termin lässt sich besser einschätzen, welche Begleitung zu deinem Ziel passt. Nachhaltige Veränderung entsteht durch regelmäßiges, passend dosiertes Training.
Nächster Schritt
Buche deinen Termin direkt über unseren TidyCal-Kalender. Dort findest du die verfügbaren Zeiten und kannst deinen Wunschtermin auswählen. Alle Terminbuchungen erfolgen über diesen Kalender.
Du hast vorab eine Frage? Du erreichst uns weiterhin telefonisch oder per E-Mail.
Zum Buchen wechselst du auf die externe Buchungsseite von TidyCal.
Anreise
Du findest Body Mind Balans in Emmaboda, mitten im Städtedreieck Karlskrona–Växjö–Kalmar. Die Mellangatan 3 ist sowohl mit dem Auto als auch mit der Bahn und einem kurzen Fußweg gut erreichbar.
Ab den Bahnhöfen Karlskrona, Växjö und Kalmar bist du mit einer passenden Zugverbindung oft in rund einer Stunde bei uns – inklusive etwa 10–12 Minuten Fußweg vom Bahnhof Emmaboda zur Mellangatan 3.
Mellangatan 3 · 361 31 Emmaboda
Gib die vollständige Adresse in dein Navigationsgerät ein. Je nach Anfahrtsrichtung erreichst du Emmaboda über die Straßen 28 oder 120. Folge im Ort der Route in Richtung Zentrum und Mellangatan.
Autoroute öffnenZielbahnhof: Emmaboda station
Emmaboda ist ein regionaler Bahnknoten mit Verbindungen unter anderem in Richtung Kalmar, Växjö/Alvesta und Karlskrona. Plane deine Verbindung bis Emmaboda station; von dort sind es etwa 10–12 Minuten zu Fuß.
Bahnroute planenNimm am Bahnhof die Unterführung Järnvägstunneln zur Südseite. Folge der Långgatan kurz nach Westen und biege links in die Tegnérgatan ein. Gehe weiter in Richtung Södergatan, folge dort dem Weg in das Wohngebiet und biege anschließend in die Mellangatan ein. Hausnummer 3 liegt kurz danach. Der direkte Routenlink zeigt dir die aktuelle Abzweigung.
Fußweg öffnenDie Zeitangabe dient zur Orientierung ab Zugabfahrt; die Anfahrt zu deinem Startbahnhof kommt hinzu. Prüfe vor deinem Besuch die aktuelle Verbindung, besonders bei Baustellen oder Ersatzverkehr. Aktuelle Fahrpläne: Öresundståg · Blekingetrafiken
Impressum
Body Mind Balans ist ein Teil der schwedischen Gesellschaft OW-IT Consulting AB.
Unternehmen
Magdalene Windhäuser
Body Mind Balans
Mellangatan 3
361 31 Emmaboda
Schweden
ist ein Teil von
OW-IT Consulting AB
Org.-Nr.: 559421-6094
Tax-ID: SE559421609401
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Termine nach Vereinbarung
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