# Body Mind Balans — Complete bilingual website content

> Current German and Swedish content of Body Mind Balans in Emmaboda for language models and other automated readers. Canonical source: https://body-mind-balans.se/

This file mirrors Version 11 of the website source and was generated on 2026-09-06. German is the default language; Swedish is published under `/sv/`. Preserve the language and meaning of the relevant section when answering. Do not infer medical promises: Body Mind Balans provides individual postural training and personal guidance, not medical diagnoses, physiotherapy or medical treatment. Results are individual; the website does not promise freedom from pain or a cure.

## Canonical facts

- **Business:** Body Mind Balans, operated by OW-IT Consulting AB
- **Trainer:** Magdalene Windhäuser, trained Optimum Trainer/OptimumTränare®
- **Service:** Individual postural training based on OptimumMethode®/OptimumMetoden®, with observation, personal guidance, tailored exercises and, when appropriate, complementary manual impulses
- **Typical goals:** Relieving recurring pain, improving mobility and posture, reducing injury risk, becoming stronger and improving performance
- **Languages:** German and Swedish; the entire appointment can be conducted in either language
- **Address:** Mellangatan 3, 361 31 Emmaboda, Sweden
- **Telephone:** [+46 76 315 74 83](tel:+46763157483)
- **Email:** [m.windhaeuser@gmail.com](mailto:m.windhaeuser@gmail.com)
- **Booking:** [Official TidyCal calendar](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning), opened separately from the website
- **Company registration:** 559421-6094
- **VAT ID:** SE559421609401
- **Important limitation:** No medical diagnoses are made and no diseases are treated or cured. The service is not physiotherapy or medical treatment, and individual results cannot be guaranteed.

## Deutsch

Canonical page: [https://body-mind-balans.se/](https://body-mind-balans.se/)

### Start

![Bildmarke von Body Mind Balans: aufgerichtete Figur mit Wirbelsäule in einem Kreis](https://body-mind-balans.se/assets/body-mind-balans-mark.png)

![Body Mind](https://body-mind-balans.se/assets/body-mind-balans-wordmark.png)

BALANCE. STÄRKE. KLARHEIT.

Stelle das Gleichgewicht im Körper wieder her – für eine bessere Haltung, mehr Stabilität und Beweglichkeit.

body-mind-balans.se

Eine bewährte Methode nach OptimumTräning® · seit 2001 in Schweden

#### Dein Weg zu mehr Beweglichkeit und einem schmerzfreieren Körper durch gezieltes Posturaltraining

**Nacken, Rücken, Hüfte oder Knie machen dir immer wieder zu schaffen? Die Ursache kann auch an einer anderen Stelle liegen als dort, wo du die Beschwerden spürst.**

Bei Body Mind Balans betrachten wir deinen Körper als Ganzes. Wir schauen uns deine Haltung, deine Bewegungsmuster und die Verteilung von Belastungen an – und entwickeln daraus ein Konzept, das zu dir passt.

Mit gezielten Übungen aktivieren wir die tief liegenden Haltemuskeln, die im herkömmlichen Training oft nicht gezielt angesprochen werden. Unser Ziel: mehr Stabilität, leichtere Bewegungen und weniger Beschwerden in deinem Alltag.

[Termin buchen](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

[Was ist Posturaltraining?](https://body-mind-balans.se/#ansatz)

- Individuell
- Ganzheitlich
- Aktiv begleitet

Ich bin ausgebildete Optimum Trainerin und arbeite nach den Prinzipien der Methode.

### Leitgedanke

#### Nicht nur Symptome betrachten. Den Körper als Ganzes verstehen.

Beschwerden können ein Zeichen dafür sein, dass Zusammenspiel, Belastungsverteilung oder Bewegungsmuster aus dem Gleichgewicht geraten sind. Gemeinsam suchen wir nach Zusammenhängen und einem sinnvollen nächsten Schritt.

### Schmerzfreier bewegen

**Belastungsverteilung verstehen**

#### Damit dein Körper möglichst schmerzfrei bleiben kann

Dafür muss der Körper die Belastung verteilen können, der wir ihn aussetzen. Ist der Körper in Linie, also gerade aufgerichtet, bleibt die Belastung von Muskeln und Gelenken minimal.

![Grafischer Vergleich zwischen ausgewogener Ausrichtung und einseitiger Belastung](https://body-mind-balans.se/assets/haltung-belastungsverteilung-de.svg)

Die Grafik zeigt typische Zusammenhänge – sie bewertet keine einzelne Haltung als Diagnose. In der persönlichen Analyse zählt, wie dein Körper sich bewegt und Belastung tatsächlich verarbeitet.

##### Was passiert, wenn die Balance fehlt

Stehen Gelenke oder Muskeln nicht in ihrer Position, kann der Körper aus der Balance geraten und nach vorne, hinten oder zur Seite neigen.

Daraus können Fehl- und Schiefbelastung, Spannungen, Steifheit und mit der Zeit Beschwerden entstehen. Eine Unbalance kann außerdem dazu führen, dass du deine volle Kapazität und Kraft nicht entwickeln kannst.

##### Primäre und sekundäre Muskulatur

Unser Fokus liegt deshalb auf der Optimierung der posturalen Muskeln, also der primären Muskeln. Sie sind entscheidend dafür, den Körper zu stabilisieren und zu entlasten.

Kommen die primären Muskeln in Gang und stabilisieren sie den Körper, funktioniert meist auch die übrige Muskulatur besser. Stimmt das Zusammenspiel von primärer und sekundärer Muskulatur, entsteht an anderer Stelle keine Überlastung.

### Für wen

**Für wen**

#### Für Menschen, die mehr Beweglichkeit und einen schmerzfreieren Körper haben möchten.

Willst Du die Gründe für Deine körperlichen Probleme herausfinden?

Einige Monate intensives Posturaltraining führen zu einem beweglicheren Körper.

Posturaltraining ist ein Puzzleteil Deiner Gesundheit.

##### Für Menschen, die beweglicher bleiben möchten

Du fühlst dich steif, verspannt und nicht mehr so beweglich wie früher?

Vielleicht fällt dir das Drehen des Kopfes schwerer, der Rücken fühlt sich verspannt an oder du wünschst dir mehr Sicherheit in deiner Balance. Wir schauen gemeinsam, was deine Beweglichkeit einschränkt und wie du mit passenden Übungen daran arbeiten kannst.

Typische Themen: Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte, Beweglichkeit und Balance

##### Für Menschen mit wiederkehrenden Beschwerden

Immer wieder dieselbe Stelle – und du möchtest verstehen, was dahinterstecken könnte?

Wir nehmen deine Beschwerden als Ausgangspunkt und betrachten auch das Zusammenspiel des gesamten Körpers. Gemeinsam schauen wir auf Bewegungsmuster und Belastungsverteilung, erklären unsere Beobachtungen und leiten daraus passende nächste Schritte ab.

Im Mittelpunkt: Zusammenhänge verstehen und individuell daran arbeiten

##### Für Menschen, die bereits trainieren

Du trainierst regelmäßig. Doch wie gut unterstützt dein Training die Stabilität deines Körpers?

Ob beim Laufen, Golf oder im Fitnessstudio: Auch aktive Menschen können immer wieder an dieselben Grenzen stoßen. Wir betrachten, wie Haltung und Muskelzusammenspiel deine Bewegungen unterstützen und wie gezielte Übungen dein bisheriges Training sinnvoll ergänzen können.

Zum Beispiel: Laufen, Golf, Fitnesstraining und ein aktiver Alltag mit 40+

##### Deinen Körper besser verstehen. Deinen eigenen Weg finden.

Du möchtest verstehen, warum sich dein Körper nicht so bewegt oder anfühlt, wie du es dir wünschst. Wir helfen dir, Zusammenhänge besser zu erkennen, und zeigen dir einen individuellen Weg, daran zu arbeiten.

Dafür hören wir zu, nehmen deine Fragen ernst und erklären dir verständlich, was wir beobachten. Gemeinsam entwickeln wir nächste Schritte, die zu deinem Körper, deinen Möglichkeiten und deinem Alltag passen.

###### Was sind deine Ziele mit dem Training?

- Schmerzfrei werden / Schmerzen lindern
- Beweglicher werden
- Meine Haltung verbessern
- Das Verletzungsrisiko reduzieren
- Allgemein stärker werden
- Meine Leistungsfähigkeit verbessern

[Erste Analyse buchen](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

### Beschwerdebilder

**Beschwerdebilder**

#### Wie ein posturaler Fokus bei einzelnen Beschwerdebildern helfen kann

Beschwerden können durch Zusammenhänge und Kompensationen an anderen Stellen des Körpers beeinflusst werden. Deshalb betrachten wir Bewegungsmuster, Haltung und Belastungsverteilung im gesamten Körper. Die folgenden Beispiele beschreiben Beschwerden, mit denen Menschen zu uns kommen. Wir stellen jedoch keine medizinischen Diagnosen und behandeln oder heilen keine Krankheiten.

Auf ein Thema klicken

##### Kopf, Kiefer und Nacken

![Illustration von Kopf, Kiefer und Nacken mit farblich markierter Region](https://body-mind-balans.se/assets/beschwerden-kopf-kiefer-nacken.jpg)

Verspannungen der tiefen Nackenmuskulatur, eine vorgeschobene Kopfhaltung oder ein dauerhaft angespannter Kiefer können sich gegenseitig beeinflussen. Beschwerden werden deshalb nicht nur dort betrachtet, wo sie spürbar sind.

Wir prüfen, wie Brustkorb, Schultergürtel, Halswirbelsäule, Atmung und Kiefer zusammenspielen. Gezielte Übungen können dabei helfen, überaktive Bereiche zu entlasten und die tragende Muskulatur wieder besser einzubeziehen.

Typische Themen, die Menschen mitbringen

- Migräne und Spannungskopfschmerz
- Verspannungen im Kiefer
- Nackensteifigkeit und eingeschränkte Drehung

**Unsere Blickrichtung**

Aufrichtung, Schulterposition, Atmung und die Verteilung von Haltearbeit im Oberkörper.

##### Schultern, Arme und Hände

![Illustration von Schultern, Armen und Händen mit farblich markierten Regionen](https://body-mind-balans.se/assets/beschwerden-schultern-arme-haende.jpg)

Armbewegungen beginnen nicht erst im Schultergelenk. Brustkorb, Schulterblätter, Wirbelsäule und Rumpf schaffen gemeinsam den Raum, in dem Schulter und Arm frei und belastbar arbeiten können.

Ist die Brustwirbelsäule wenig beweglich oder wird das Schulterblatt nicht passend geführt, können Muskeln und Sehnen im Schulter-, Ellenbogen- oder Unterarmbereich zusätzliche Arbeit übernehmen. Wir betrachten deshalb die gesamte Verbindung vom Rumpf bis in die Hand.

Typische Themen, die Menschen mitbringen

- Schulterschmerz und Impingement
- Eingeschränkte Schulterbeweglichkeit
- Nacken- und Schulterblattspannung
- Tennis- oder Golferellenbogen
- Mausarm und Unterarmüberlastung
- Karpaltunnel- und Handbeschwerden

**Unsere Blickrichtung**

Schulterblattsteuerung, Beweglichkeit des Brustkorbs und die Verbindung vom Rumpf bis zur Hand.

##### Rücken, Becken und Hüfte

![Illustration von Rücken, Becken und Hüfte mit farblich markierten Regionen](https://body-mind-balans.se/assets/beschwerden-ruecken-becken-huefte.jpg)

Rücken, Becken und Hüften bilden eine zentrale Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper. Wenn Beweglichkeit oder muskuläre Unterstützung fehlen, übernehmen einzelne Strukturen dauerhaft zu viel Halte- oder Bewegungsarbeit.

Wir prüfen unter anderem Beckenposition, Hüftrotation, Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Aktivität der tiefen Rumpf- und Gesäßmuskulatur. Ziel ist eine gleichmäßigere Belastungsverteilung, nicht das isolierte Trainieren einer schmerzhaften Stelle.

Typische Themen, die Menschen mitbringen

- Wiederkehrender unterer Rückenschmerz
- Hexenschuss- und Bandscheibenthemen
- Skoliose- und Haltungsasymmetrien
- SI-Gelenk und Beckenasymmetrie
- Ischias- und Piriformis-Beschwerden
- Eingeschränkte Hüftbeweglichkeit
- Hüftarthrose und Belastungsschmerz
- Leisten- und seitliche Hüftbeschwerden
- Diffuse Spannungs- und Bindegewebsbeschwerden

**Unsere Blickrichtung**

Beckenposition, Beweglichkeit der Hüften, Rumpfunterstützung und gleichmäßige Lastverteilung.

##### Knie und Beine

![Illustration von Knien und Beinen mit farblich markierten Regionen](https://body-mind-balans.se/assets/beschwerden-knie-beine.jpg)

Das Knie liegt zwischen Hüfte und Fuß und reagiert auf beide. Wie die Hüfte das Bein führt, wie der Fuß den Boden aufnimmt und wie sich die Beinachse unter Belastung verhält, kann die Beanspruchung des Knies deutlich verändern.

Wir beobachten Stehen, Gehen, Beugen und sportnahe Bewegungen. Übungen werden so gewählt, dass Hüfte, Beinmuskulatur, Knie und Sprunggelenk wieder besser als zusammenhängende Kette arbeiten können.

Typische Themen, die Menschen mitbringen

- Vorderer oder patellofemoraler Knieschmerz
- Läufer- und Springerknie
- Kniearthrose und Belastungsbeschwerden
- Meniskusbeschwerden ohne akute Verletzung
- Schienbein- und Wadenüberlastung
- Instabilitätsgefühl und unsichere Beinachse

**Unsere Blickrichtung**

Beinachse, Hüftkontrolle, Fußposition und die Qualität wiederkehrender Bewegungen.

##### Füße und Balance

![Illustration von Füßen und Balance mit farblich markierter Region](https://body-mind-balans.se/assets/beschwerden-fuesse-balance.jpg)

Die Füße bilden die Verbindung zum Boden. Ihre Beweglichkeit und Stabilität beeinflussen, wie Kräfte über Sprunggelenke, Knie, Hüften und Becken weitergegeben werden – und wie sicher sich der gesamte Körper im Raum organisiert.

Wir betrachten Fußgewölbe, Zehenfunktion, Beweglichkeit des Sprunggelenks und die Fähigkeit, Gewicht kontrolliert zu verlagern. Balance wird dabei nicht isoliert geübt, sondern mit Haltung, Blick, Atmung und Beinachse verbunden.

Typische Themen, die Menschen mitbringen

- Plantarfaszien- und Fersenbeschwerden
- Fersensporn
- Achillessehnenbeschwerden
- Hallux valgus
- Hallux rigidus und eingeschränkte Großzehe
- Wiederkehrende Sprunggelenksinstabilität
- Nach außen gedrehte Füße
- Unsicherheit beim Gleichgewicht

**Unsere Blickrichtung**

Bodenkontakt, Beweglichkeit des Fußes, Stabilität des Sprunggelenks und die Verbindung zur Beinachse.

### Was ist Posturaltraining?

**Was ist Posturaltraining?**

#### Balance im Körper wiederherstellen.

Posturaltraining baut darauf auf, die Balance im Körper wiederherzustellen: durch besondere Behandlungstechniken und vor allem durch eine neue Art von Übungen, die auf eine ganz bestimmte Weise ausgeführt werden.

Wir analysieren und bewerten Bewegung, Haltung und alltägliche Aktivitäten, um Einschränkungen zu erkennen und einen persönlichen, wirksamen Trainingsplan nach deinen Bedürfnissen zu erstellen. Wir betrachten den Körper ganzheitlich als Einheit und arbeiten an der Grundursache der Beschwerden.

Durch bestimmte Übungen in einer sehr speziellen Reihenfolge, einem sogenannten Flow, arbeiten wir mit Muskeln, die ihre Aufgabe nicht mehr richtig erfüllen, und lösen Kompensationen. So können die natürliche Balance des Körpers und eine optimale Belastungsverteilung wiederhergestellt werden. Der Körper kann dann in seine natürliche Position und seine volle Funktion zurückfinden.

Ein wichtiger Teil ist das Training der posturalen Muskeln, also der primären Muskeln, die die Gelenke in der richtigen Position stabilisieren. Wenn die primären Muskeln arbeiten und den Körper besser stabilisieren, kann auch die sekundäre Muskulatur besser funktionieren. Das verringert das Risiko einer Überlastung an anderer Stelle.

Damit der Körper möglichst schmerzfrei bleiben kann, muss Belastung gut verteilt werden. [Mehr zur Belastungsverteilung](https://body-mind-balans.se/#belastung)

**Auf einen Blick**

- Die natürliche Balance des Körpers wiederherstellen
- Übungen in einer bestimmten Reihenfolge, dem Flow
- Die primären, posturalen Muskeln gezielt trainieren
- An der Grundursache arbeiten, nicht am einzelnen Symptom
- Keine medizinischen Diagnosen, keine Heilbehandlung

##### Ein wichtiger Teil unserer Arbeitsweise

Wir heilen keine Diagnosen. Wir lösen Spannungen und arbeiten an der Grundursache der Beschwerden. Ziel ist es, die natürliche Balance und Belastungsverteilung des Körpers durch spezifische Übungen und eine strukturierte Arbeitsweise wiederherzustellen.

Als Kundin oder Kunde bist du selbst ein wichtiger Teil des Prozesses. Je mehr du trainierst und deinem Programm folgst, desto besser kann deine Gesundheitsreise verlaufen.

Es gibt vieles, was dazu beitragen kann, dass der Körper aus der Balance gerät: Gewohnheiten und ungünstige Bewegungsmuster, Verletzungen, einseitige Belastung in Beruf oder Sport und weitere äußere Faktoren. Häufige Anzeichen sind Spannungen, Steifheit, eingeschränkte Beweglichkeit oder Schuhe, die sich schief abnutzen.

Posturaltraining ist eine Investition, die du heute für eine bessere Zukunft mit Bewegungsfreude machst. Das Ziel ist eine langfristig positive Wirkung, bessere Balance und eine stabile, möglichst schmerzfreie Haltung.

### So läuft es ab

**So läuft es ab**

#### Von der ersten Beobachtung zum eigenen Programm

Jeder Termin enthält aktives Arbeiten. Wir prüfen direkt, wie dein Körper reagiert, und entwickeln den nächsten Schritt daraus.

##### Dein Thema verstehen

Wir sprechen über deinen Alltag, deine Ziele und das, was dich aktuell begrenzt oder beschäftigt.

##### Funktion beobachten

Haltung, Bewegungen und Muskelzusammenspiel werden während praktischer Aufgaben sichtbar gemacht.

##### Behandeln und trainieren

Wir wählen passende Impulse und Übungen, testen ihre Wirkung und verfeinern die Ausführung gemeinsam.

##### Selbstständig weitergehen

Du erhältst ein individuelles Programm für zu Hause. Beim nächsten Termin prüfen und entwickeln wir es weiter.

Bereit für deinen ersten Schritt? Wähle deinen Termin direkt im Buchungskalender.

[Jetzt Termin buchen](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

### Balance im Alltag

**Balance im Alltag**

#### Wie der Körper aus dem Gleichgewicht geraten kann

Nicht eine einzelne Gewohnheit entscheidet über Beschwerden. Häufig wirken mehrere Faktoren über längere Zeit zusammen. Entscheidend ist deshalb die persönliche Betrachtung statt einer pauschalen Festlegung auf eine bestimmte Haltung.

**Mögliche Einflüsse**

##### Was den Körper dauerhaft fordern kann

Alltag, Arbeit, Sport und frühere Erfahrungen prägen, wie wir uns bewegen und Belastung verteilen.

- Langes Sitzen oder langes Stehen ohne Wechsel
- Einseitige Tätigkeiten in Beruf oder Alltag
- Wiederkehrende Bewegungen in Sport und Training
- Frühere Verletzungen und daraus entstandene Schonmuster
- Asymmetrisches Tragen oder dauerhaft gleiche Gewohnheiten

**Mögliche Hinweise**

##### Was du an dir beobachten kannst

Ein einzelnes Zeichen ist noch keine Diagnose. Wiederkehrende Veränderungen können jedoch ein guter Anlass sein, Haltung und Bewegung genauer anzusehen.

- Spannung, Steifheit oder nachlassende Beweglichkeit
- Wiederkehrende Überlastung an derselben Stelle
- Einseitiges Gefühl beim Stehen, Gehen oder Trainieren
- Schuhe, die sich deutlich unterschiedlich abnutzen
- Häufiges Bedürfnis, bestimmte Bereiche zu dehnen oder zu entlasten

### Prävention

**Prävention**

#### Investiere heute in deinen Körper für mehr Beweglichkeit, Kraft und Balance.

Prävention bedeutet nicht, auf Beschwerden zu warten. Wer Haltung, Bewegungsmuster und muskuläres Zusammenspiel früh wahrnimmt, kann gezielt an Beweglichkeit, Stabilität und Belastbarkeit arbeiten.

![Eine Frau in fünf Lebensphasen mit der Botschaft: Ich kümmere mich heute um mich](https://body-mind-balans.se/assets/praevention-focus-de.jpg)

**Früh wahrnehmen**

Veränderungen in Haltung und Bewegung erkennen, bevor sie den Alltag stärker begrenzen.

**Gezielt trainieren**

Die Muskelarbeit verbessern, die dein Körper für Stabilität und gute Lastverteilung braucht.

**Beweglich bleiben**

Körperkompetenz aufbauen, damit Bewegung auch langfristig selbstverständlich bleiben kann.

##### Deine Beweglichkeit und Schmerzfreiheit leben von Deiner aktiven Mitarbeit.

Die persönliche Anleitung gibt Orientierung. Nachhaltige Fortschritte entstehen vor allem dann, wenn du die Übungen regelmäßig in deinen Alltag überträgst, Reaktionen beobachtest und das Programm gemeinsam mit uns weiterentwickelst.

###### Drei gute Gründe für Haltungstraining

Ein persönliches Programm wird wirksam, wenn du deinen Körper verstehst und regelmäßig damit arbeitest.

![Illustration einer Wirbelsäule unter einem Bogen als Sinnbild für aufgerichtete Beweglichkeit](https://body-mind-balans.se/assets/grund-bewegung-lebensqualitaet.png)

###### Bewegung & Lebensqualität

- Beweglichkeit erhalten
- Alltag freier gestalten
- Belastbarkeit entwickeln

![Illustration eines Beckens mit Hüftmuskulatur unter einer Waage als Sinnbild für Balance](https://body-mind-balans.se/assets/grund-stabilitaet-balance.png)

###### Stabilität & Balance

- Haltungsmuskeln ansprechen
- Körpermitte balancieren
- Zusammenspiel verbessern

![Illustration eines aufgeschlagenen Buches mit Gehirn, Wirbelsäule und Körper als Sinnbild für Wissen über den eigenen Körper](https://body-mind-balans.se/assets/grund-eigenverantwortung.png)

###### Eigenverantwortung

- Den Körper verstehen
- Regelmäßig üben
- Fortschritte mitgestalten

### Über mich

![Porträt von Magdalene Windhäuser](https://body-mind-balans.se/assets/magdalene-windhaeuser.jpg)

Foto von Christiane Hachmann - aneswelt.se

**Magdalene Windhäuser**

#### Über mich

Ich bin ausgebildete Optimum Trainerin und arbeite nach der OptimumMethode®.

Mein Ziel ist es, Menschen dabei zu helfen, ihren Körper zu verstehen, bessere Bewegungsmuster zu entwickeln und langfristig nachhaltige Veränderungen zu schaffen. Ich möchte dir Wissen, Orientierung und Unterstützung geben, damit du dich während des gesamten Prozesses sicher fühlst.

Mein Interesse an Gesundheit begleitet mich seit vielen Jahren.

Ich war schon immer neugierig darauf, wie der Körper funktioniert und auf unterschiedliche Möglichkeiten, seine eigenen Fähigkeiten zu stärken und zu unterstützen. Im Laufe der Jahre habe ich selbst viele verschiedene Wege und Methoden rund um Training, Gesundheit und körperliches Wohlbefinden ausprobiert. Seit meiner Jugend interessiere ich mich außerdem für traditionelle und alternative Methoden – und dafür, den Körper auch aus anderen Perspektiven als den üblichen zu betrachten.

Meine Reise zum OptimumTräning® begann deshalb nicht mit der Ausbildung – sie begann mit meinem eigenen Körper.

Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn der Körper nicht so funktioniert, wie man es sich wünscht. Durch meine eigene Erfahrung entdeckte ich die OptimumMethode® und begann, nach ihren Prinzipien zu trainieren.

Was mich vor allem überzeugte, war die ganzheitliche Sicht und der Fokus darauf, wie die verschiedenen Bereiche des Körpers zusammenarbeiten. Durch regelmäßiges Training und Anleitung erlebte ich selbst, wie mein Körper stärker und stabiler wurde und besser funktionierte. Das verstärkte meine Neugier und führte mich schließlich zur Ausbildung als Optimum Trainerin.

Für mich ist OptimumTräning® deshalb nicht nur eine Ausbildung, die ich absolviert habe. Es ist eine Methode, mit der ich selbst Erfahrungen gesammelt habe und die in mir ein großes Engagement für Körperfunktion, Bewegung und Balance geweckt hat.

Heute möchte ich anderen dabei helfen, ihre eigene Reise zu einem besser funktionierenden Körper zu beginnen – mit Wissen, Orientierung und einer ganzheitlichen Sichtweise.

Derzeit bilde ich mich außerdem zum OptimumMind Coach weiter, um dich künftig noch besser unterstützen zu können, indem ich das Zusammenspiel von Körper, Gedanken und Gefühlen einbeziehe.

##### Deutschsprachige Betreuung in Schweden

Du lebst in Schweden und möchtest über deinen Körper und deine Beschwerden lieber auf Deutsch sprechen? Bei mir bist du herzlich willkommen.

Als Deutsche in Emmaboda, Südschweden, begleite ich dich auf Deutsch oder Schwedisch. Auf Wunsch finden alle Gespräche, Erklärungen und die Anleitung zu deinen Übungen vollständig auf Deutsch statt – vom ersten Kennenlernen bis zur weiteren Begleitung.

[Termin buchen](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

### Häufige Fragen

**Häufige Fragen**

#### Gut zu wissen

##### Auf welcher Methode basiert das Training?

Das Angebot basiert auf posturalem Training nach der OptimumMethode®, die von Markus Greus entwickelt wurde und die es seit 2001 in Schweden gibt. Meine Ausbildung habe ich in der OptimumAcademy bei Markus Greus absolviert und arbeite nach seiner Methode. Body Mind Balans übersetzt diese Prinzipien in eine persönliche, verständliche Begleitung, die zu deinem Körper und deinem Alltag passt.

##### Ist das Physiotherapie?

Nein. Body Mind Balans bietet individuelles posturales Training mit persönlicher Anleitung an. Je nach Bedarf können ergänzende manuelle Elemente Teil des Termins sein.

##### Trainieren wir bereits beim ersten Termin?

Ja. Beobachtung, Anleitung und aktives Training finden von Anfang an gemeinsam statt. So lässt sich direkt erkennen, welche Übungen und Impulse zu dir passen.

##### Muss ich schon trainiert haben?

Nein. Die Übungen und das Tempo werden an dein persönliches Niveau und deine aktuelle Situation angepasst.

##### Wie viele Termine sind sinnvoll?

Das ist individuell. Nach dem ersten Termin lässt sich besser einschätzen, welche Begleitung zu deinem Ziel passt. Nachhaltige Veränderung entsteht durch regelmäßiges, passend dosiertes Training.

### Kontakt

**Nächster Schritt**

#### Lass uns herausfinden, was dein Körper braucht.

Buche deinen Termin direkt über unseren TidyCal-Kalender. Dort findest du die verfügbaren Zeiten und kannst deinen Wunschtermin auswählen. Alle Terminbuchungen erfolgen über diesen Kalender.

Du hast vorab eine Frage? Du erreichst uns weiterhin telefonisch oder per E-Mail.

[Termin buchen](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

[Fragen?](tel:+46763157483)

[E-Mail schreiben](mailto:m.windhaeuser@gmail.com)

Zum Buchen wechselst du auf die externe Buchungsseite von TidyCal.

### Anreise

**Anreise**

#### Gut erreichbar aus Karlskrona, Växjö und Kalmar

Du findest Body Mind Balans in Emmaboda, mitten im Städtedreieck Karlskrona–Växjö–Kalmar. Die Mellangatan 3 ist sowohl mit dem Auto als auch mit der Bahn und einem kurzen Fußweg gut erreichbar.

![Das rote Holzhaus in der Mellangatan 3 in Emmaboda mit Carport und rotem Lattenzaun](https://body-mind-balans.se/assets/mellangatan-3.jpg)

Daran erkennst du uns: das rote Haus mit der Hausnummer 3.

Ab den Bahnhöfen Karlskrona, Växjö und Kalmar bist du mit einer passenden Zugverbindung oft in rund einer Stunde bei uns – inklusive etwa 10–12 Minuten Fußweg vom Bahnhof Emmaboda zur Mellangatan 3.

##### Mit dem Auto

Mellangatan 3 · 361 31 Emmaboda

Gib die vollständige Adresse in dein Navigationsgerät ein. Je nach Anfahrtsrichtung erreichst du Emmaboda über die Straßen 28 oder 120. Folge im Ort der Route in Richtung Zentrum und Mellangatan.

[Autoroute öffnen](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Mellangatan%203%2C%20361%2031%20Emmaboda%2C%20Sweden&travelmode=driving)

##### Mit der Bahn

Zielbahnhof: Emmaboda station

Emmaboda ist ein regionaler Bahnknoten mit Verbindungen unter anderem in Richtung Kalmar, Växjö/Alvesta und Karlskrona. Plane deine Verbindung bis Emmaboda station; von dort sind es etwa 10–12 Minuten zu Fuß.

[Bahnroute planen](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Emmaboda%20station%2C%20Sweden&travelmode=transit)

##### Vom Bahnhof zu Fuß · ca. 10–12 Minuten

Nimm am Bahnhof die Unterführung Järnvägstunneln zur Südseite. Folge der Långgatan kurz nach Westen und biege links in die Tegnérgatan ein. Gehe weiter in Richtung Södergatan, folge dort dem Weg in das Wohngebiet und biege anschließend in die Mellangatan ein. Hausnummer 3 liegt kurz danach. Der direkte Routenlink zeigt dir die aktuelle Abzweigung.

[Fußweg öffnen](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&origin=Emmaboda%20station%2C%20Sweden&destination=Mellangatan%203%2C%20361%2031%20Emmaboda%2C%20Sweden&travelmode=walking)

Die Zeitangabe dient zur Orientierung ab Zugabfahrt; die Anfahrt zu deinem Startbahnhof kommt hinzu. Prüfe vor deinem Besuch die aktuelle Verbindung, besonders bei Baustellen oder Ersatzverkehr. Aktuelle Fahrpläne: [Öresundståg](https://www.oresundstag.se/reseinfo/tidtabeller/) · [Blekingetrafiken](https://www.blekingetrafiken.se/reseinformation/trafikinformation/)

### Impressum und Datenschutz

**Impressum**

#### Verantwortlich & erreichbar

Body Mind Balans ist ein Teil der schwedischen Gesellschaft OW-IT Consulting AB.

Unternehmen

**Magdalene Windhäuser**

Body Mind Balans Mellangatan 3 361 31 Emmaboda Schweden

ist ein Teil von **OW-IT Consulting AB**

Org.-Nr.: 559421-6094 Tax-ID: SE559421609401

Kontakt & Öffnungszeiten

[m.windhaeuser@gmail.com](mailto:m.windhaeuser@gmail.com)

[+46 76 315 74 83](tel:+46763157483)

**Termine nach Vereinbarung**

[Termin über TidyCal buchen](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

##### Datenschutz & lokale Einstellungen

Diese Website verwendet keine Analyse- oder Marketingdienste. Lokal gespeichert werden ausschließlich die gewählte Sprache und deine Datenschutzentscheidung. Der TidyCal-Kalender ist nicht eingebettet. Erst wenn du einen Buchungslink anklickst, wechselst du auf die externe Website von TidyCal. Dort gelten die Datenschutzhinweise des Anbieters.

## Svenska

Canonical page: [https://body-mind-balans.se/sv/](https://body-mind-balans.se/sv/)

### Start

![Body Mind Balans bildmärke: en upprätt figur med ryggrad i en cirkel](https://body-mind-balans.se/sv/assets/body-mind-balans-mark.png)

![Body Mind](https://body-mind-balans.se/sv/assets/body-mind-balans-wordmark.png)

BALANS. STYRKA. KLARHET.

Återställ balansen i kroppen för bättre hållning, stabilitet och rörlighet.

body-mind-balans.se

En beprövad metod enligt OptimumTräning® · sedan 2001 i Sverige

#### Din väg mot ökad rörlighet och en smärtfriare kropp genom riktad postural träning

**Har du återkommande besvär i nacke, rygg, höft eller knä? Orsaken kan finnas på ett annat ställe än där du känner besvären.**

På Body Mind Balans ser vi kroppen som en helhet. Vi undersöker din hållning, dina rörelsemönster och hur belastningen fördelas i kroppen – och utformar träningen efter dina behov.

Med riktade övningar aktiverar vi de djupt liggande hållningsmusklerna, som vanlig träning ofta inte fokuserar på. Vårt mål: bättre stabilitet, lättare rörelser och mindre besvär i din vardag.

[Boka tid](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

[Vad är postural träning?](https://body-mind-balans.se/sv/#ansatz)

- Individuellt
- Holistiskt
- Aktiv vägledning

Jag är utbildad OptimumTränare® och arbetar enligt metodens principer.

### Vår grundidé

#### Inte bara se symtomen. Förstå hela kroppen.

Besvär kan vara ett tecken på att samspelet, belastningsfördelningen eller rörelsemönstret har kommit ur balans. Tillsammans söker vi samband och ett meningsfullt nästa steg.

### Rör dig med mindre smärta

**Förstå belastningsfördelning**

#### För att din kropp ska kunna vara så smärtfri som möjligt

För det behöver kroppen kunna fördela den belastning som vi utsätter oss för. Är kroppen i linje, alltså rak, blir belastningen på muskler och leder minimal.

![Grafisk jämförelse mellan balanserad inriktning och ensidig belastning](https://body-mind-balans.se/sv/assets/hallning-belastningsfordelning-sv.svg)

Grafiken visar typiska samband – den bedömer inte en enskild hållning som en diagnos. I den personliga analysen är det avgörande hur din kropp rör sig och faktiskt hanterar belastning.

##### Vad händer när balansen saknas

Om leder eller muskler är felställda kan kroppen hamna ur balans och luta framåt, bakåt eller åt sidan.

Det kan leda till fel- eller snedbelastning, spänningar, stelhet och så småningom besvär och smärta. Obalans i kroppen kan också göra att man inte kan utveckla sin fulla kapacitet och kraft.

##### Primär och sekundär muskulatur

Vårt fokus ligger därför på att optimera de posturala musklerna, alltså de primära musklerna. De är viktiga för att hålla kroppen stabil och avlastad.

När de primära musklerna kommer i gång och stabiliserar kroppen fungerar oftast även den övriga muskulaturen bättre. Har man ordning på den primära och den sekundära muskulaturen uppstår ingen överbelastning någon annanstans.

### För vem

**För vem**

#### För dig som vill få bättre rörlighet och en mer smärtfri kropp.

Vill du ta reda på orsakerna till dina kroppsliga problem?

Några månaders intensiv postural träning leder till en rörligare kropp.

Postural träning är en pusselbit i din hälsa.

##### För dig som vill behålla rörligheten

Känner du dig stel, spänd och inte lika rörlig som förr?

Kanske har det blivit svårare att vrida på huvudet, ryggen känns spänd eller du önskar bättre balans. Tillsammans undersöker vi vad som begränsar din rörlighet och hur du kan arbeta med det genom anpassade övningar.

Vanliga teman: nacke, axlar, rygg, höft, rörlighet och balans

##### För dig med återkommande besvär

Samma ställe krånglar gång på gång – och du vill förstå vad som kan ligga bakom?

Vi utgår från dina besvär och tittar också på hur hela kroppen samverkar. Tillsammans undersöker vi rörelsemönster och belastningsfördelning, förklarar våra observationer och föreslår lämpliga nästa steg.

I fokus: att förstå sambanden och arbeta med dem utifrån dina behov

##### För dig som redan tränar

Du tränar regelbundet. Men hur väl stödjer din träning kroppens stabilitet?

Oavsett om du springer, spelar golf eller tränar på gym kan du som är aktiv stöta på samma begränsningar om och om igen. Vi tittar på hur hållning och muskelsamspel stödjer dina rörelser och hur riktade övningar kan komplettera din nuvarande träning.

Till exempel: löpning, golf, gymträning och en aktiv vardag efter 40

##### Förstå din kropp bättre. Hitta din egen väg framåt.

Du vill förstå varför kroppen inte rör sig eller känns som du önskar. Vi hjälper dig att förstå sambanden bättre och visar dig en individuellt anpassad väg att arbeta vidare.

Vi lyssnar, tar dina frågor på allvar och förklarar våra observationer på ett begripligt sätt. Tillsammans utformar vi nästa steg utifrån din kropp, dina förutsättningar och din vardag.

###### Vilka är dina mål med träningen?

- Bli smärtfri / lindra smärta
- Bli rörligare
- Förbättra min hållning
- Minska risken för skador
- Bli starkare överlag
- Förbättra min prestationsförmåga

[Boka din första analys](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

### Olika besvär

**Olika besvär**

#### Hur ett posturalt fokus kan hjälpa vid olika besvär

Alla besvär hänger på ett eller annat sätt ihop. Vi åtgärdar grundorsaken till dina besvär och ser holistiskt på kroppen som en helhet. Exemplen nedan beskriver besvär som människor söker för. Vi ställer inga medicinska diagnoser och behandlar eller botar inga sjukdomar.

Klicka på ett område

##### Huvud, käke och nacke

![Illustration av huvud, käke och nacke med markerat område](https://body-mind-balans.se/sv/assets/beschwerden-kopf-kiefer-nacken.jpg)

Spänningar i den djupa nackmuskulaturen, en framåtskjuten huvudposition eller en ständigt spänd käke kan påverka varandra. Därför ser vi inte bara på platsen där besvären känns.

Vi undersöker hur bröstkorg, skuldergördel, halsrygg, andning och käke samverkar. Riktade övningar kan bidra till att avlasta överaktiva områden och aktivera den stödjande muskulaturen bättre.

Vanliga besvär som människor söker för

- Migrän och spänningshuvudvärk
- Spänningar i käken
- Stel nacke och begränsad rotation

**Vårt perspektiv**

Upprätt hållning, axelposition, andning och fördelningen av hållningsarbete i överkroppen.

##### Axlar, armar och händer

![Illustration av axlar, armar och händer med markerade områden](https://body-mind-balans.se/sv/assets/beschwerden-schultern-arme-haende.jpg)

Armarnas rörelser börjar inte först i axelleden. Bröstkorg, skulderblad, ryggrad och bål skapar tillsammans utrymmet där axel och arm kan arbeta fritt och tåla belastning.

Om bröstryggen är stel eller skulderbladet inte styrs ändamålsenligt kan muskler och senor kring axel, armbåge och underarm behöva arbeta extra. Därför ser vi på hela sambandet från bålen ut i handen.

Vanliga besvär som människor söker för

- Axelsmärta och impingement
- Begränsad axelrörlighet
- Spänning i nacke och skulderblad
- Tennis- eller golfarmbåge
- Musarm och överbelastad underarm
- Karpaltunnel- och handbesvär

**Vårt perspektiv**

Skulderbladskontroll, bröstkorgens rörlighet och sambandet från bålen ut till handen.

##### Rygg, bäcken och höft

![Illustration av rygg, bäcken och höft med markerade områden](https://body-mind-balans.se/sv/assets/beschwerden-ruecken-becken-huefte.jpg)

Rygg, bäcken och höfter bildar en central förbindelse mellan över- och underkropp. När rörlighet eller muskulärt stöd saknas kan enskilda strukturer behöva ta för mycket hållnings- eller rörelsearbete.

Vi undersöker bland annat bäckenposition, höftrotation, ryggradens rörlighet samt aktiviteten i den djupa bål- och sätesmuskulaturen. Målet är en jämnare belastningsfördelning, inte att enbart träna den plats där det gör ont.

Vanliga besvär som människor söker för

- Återkommande smärta i ländryggen
- Ryggskott och diskrelaterade besvär
- Skolios och asymmetrier i hållningen
- SI-led och bäckenasymmetri
- Ischias- och piriformisbesvär
- Begränsad höftrörlighet
- Höftartros och belastningssmärta
- Ljumskbesvär och smärta på höftens utsida
- Diffusa spännings- och bindvävsbesvär

**Vårt perspektiv**

Bäckenposition, höfternas rörlighet, bålens stöd och en jämn belastningsfördelning.

##### Knän och ben

![Illustration av knän och ben med markerade områden](https://body-mind-balans.se/sv/assets/beschwerden-knie-beine.jpg)

Knät ligger mellan höft och fot och påverkas av båda. Hur höften styr benet, hur foten tar emot underlaget och hur benaxeln beter sig under belastning kan förändra belastningen på knät tydligt.

Vi observerar stående, gång, böjning och idrottsnära rörelser. Övningarna väljs så att höft, benmuskulatur, knä och fotled kan arbeta bättre som en sammanhängande kedja.

Vanliga besvär som människor söker för

- Främre eller patellofemoral knäsmärta
- Löpar- och hopparknä
- Knäartros och belastningsbesvär
- Meniskbesvär utan akut skada
- Överbelastning i skenben och vad
- Instabilitetskänsla och osäker benaxel

**Vårt perspektiv**

Benaxel, höftkontroll, fotposition och kvaliteten i återkommande rörelser.

##### Fötter och balans

![Illustration av fötter och balans med markerat område](https://body-mind-balans.se/sv/assets/beschwerden-fuesse-balance.jpg)

Fötterna bildar kontakten med underlaget. Deras rörlighet och stabilitet påverkar hur krafter förs vidare genom fotleder, knän, höfter och bäcken och hur säkert hela kroppen organiserar sig i rummet.

Vi ser på fotvalv, tåfunktion, fotledens rörlighet och förmågan att förflytta vikten kontrollerat. Balans tränas inte isolerat utan kopplas till hållning, blick, andning och benaxel.

Vanliga besvär som människor söker för

- Besvär i plantarfascia och häl
- Hälsporre
- Besvär i hälsenan
- Hallux valgus
- Hallux rigidus och begränsad stortå
- Återkommande instabilitet i fotleden
- Utåtroterade fötter
- Osäkerhet i balansen

**Vårt perspektiv**

Kontakt med underlaget, fotens rörlighet, fotledens stabilitet och sambandet med benaxeln.

### Vad är postural träning?

**Vad är postural träning?**

#### Att återskapa balans i kroppen.

Postural träning bygger på att återskapa balans i kroppen genom speciella behandlingstekniker och framför allt genom en ny typ av övningar som utförs på ett speciellt sätt.

Vi analyserar och utvärderar rörelse, hållning och dagliga aktiviteter för att identifiera begränsningar och skapa en personlig och effektiv träningsplan utifrån dina behov. Vi tittar holistiskt på kroppen som helhet och arbetar med grundorsaken till besvär.

Genom specifika övningar i en mycket speciell ordning, ett så kallat flow, arbetar vi med dysfunktionella muskler som har slutat göra sitt jobb ordentligt och släpper på kompensationer. På så sätt kan kroppens naturliga balans och en optimal belastningsfördelning återställas. Kroppen kan då hamna tillbaka i sin naturliga position och sin fulla funktion.

En viktig del är att träna de posturala musklerna, de primära musklerna som hjälper till att stabilisera lederna i rätt position. När de primära musklerna fungerar och stabiliserar kroppen bättre kan även den sekundära muskulaturen fungera bättre, vilket minskar risken för överbelastning någon annanstans.

För att kroppen ska kunna vara så smärtfri som möjligt behöver belastningen fördelas rätt. [Mer om belastningsfördelningen](https://body-mind-balans.se/sv/#belastung)

**I korthet**

- Återskapa kroppens naturliga balans
- Övningar i en bestämd ordning, ett flow
- Träna de primära, posturala musklerna målinriktat
- Arbeta med grundorsaken, inte med det enskilda symtomet
- Inga medicinska diagnoser, ingen sjukvårdande behandling

##### En viktig del av vårt arbetssätt

Vi botar inga diagnoser. Vi släpper på spänningar och arbetar med grundorsaken till besvär. Målet är att återställa kroppens naturliga balans och belastningsfördelning genom specifika övningar och ett strukturerat arbetssätt.

Som kund är du själv en viktig del av processen. Ju mer du tränar och följer ditt program, desto bättre kan din hälsoresa bli.

Det finns många saker som kan bidra till att kroppen hamnar ur balans, till exempel vanor och felaktiga rörelsemönster, skador, ensidig belastning i arbete eller idrott och andra yttre faktorer. Vanliga tecken kan vara spänningar, stelhet, nedsatt rörlighet eller att skorna slits snett.

Postural träning är en investering du gör nu för en bättre framtid med rörelseglädje. Målet är en långvarig positiv effekt, bättre balans och en stabil och smärtfri hållning.

### Så går det till

**Så går det till**

#### Från den första observationen till ditt eget program

Varje träff innehåller aktivt arbete. Vi ser direkt hur kroppen reagerar och låter det styra nästa steg.

##### Förstå ditt utgångsläge

Vi pratar om din vardag, dina mål och det som just nu begränsar eller påverkar dig.

##### Observera funktionen

Hållning, rörelser och muskelsamspel blir synliga genom praktiska moment.

##### Behandla och träna

Vi väljer lämpliga inslag och övningar, testar effekten och finjusterar utförandet tillsammans.

##### Fortsätta på egen hand

Du får ett individuellt program för hemmet. Vid nästa träff följer vi upp och utvecklar det vidare.

Redo att ta första steget? Välj en tid direkt i bokningskalendern.

[Boka tid nu](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

### Balans i vardagen

**Balans i vardagen**

#### Så kan kroppen hamna ur balans

Det är inte en enskild vana som avgör om besvär uppstår. Ofta samverkar flera faktorer under längre tid. Därför behövs en personlig bedömning i stället för en generell slutsats om en viss hållning.

**Möjliga påverkansfaktorer**

##### Det som kan belasta kroppen över tid

Vardag, arbete, idrott och tidigare erfarenheter påverkar hur vi rör oss och fördelar belastning.

- Långvarigt sittande eller stående utan variation
- Ensidiga aktiviteter i arbete eller vardag
- Upprepade rörelser inom idrott och träning
- Tidigare skador och efterföljande avlastningsmönster
- Asymmetriskt bärande eller ständigt likadana vanor

**Möjliga tecken**

##### Det du kan lägga märke till

Ett enskilt tecken är inte en diagnos. Återkommande förändringar kan däremot vara en anledning att titta närmare på hållning och rörelse.

- Spänning, stelhet eller minskad rörlighet
- Återkommande överbelastning på samma ställe
- Ensidig känsla när du står, går eller tränar
- Skor som slits tydligt olika
- Ett återkommande behov av att stretcha eller avlasta vissa områden

### Förebyggande

**Förebyggande**

#### Investera i din kropp idag för mer rörlighet, styrka och balans.

Förebyggande handlar inte om att vänta på besvär. Den som tidigt uppmärksammar hållning, rörelsemönster och muskelsamspel kan arbeta målinriktat med rörlighet, stabilitet och tålighet.

![En kvinna i fem livsfaser med budskapet: Jag tar hand om mig idag](https://body-mind-balans.se/sv/assets/praevention-focus-sv.jpg)

**Upptäck tidigt**

Uppmärksamma förändringar i hållning och rörelse innan de begränsar vardagen mer.

**Träna målinriktat**

Förbättra det muskelarbete som kroppen behöver för stabilitet och god belastningsfördelning.

**Behåll rörligheten**

Bygg upp kroppskännedom så att rörelse kan fortsätta kännas naturlig på lång sikt.

##### Din rörlighet och smärtfrihet bygger på din aktiva medverkan.

Den personliga vägledningen ger riktning. Hållbara framsteg skapas framför allt när du tränar regelbundet i vardagen, observerar kroppens reaktioner och utvecklar programmet tillsammans med oss.

###### Tre goda skäl för hållningsträning

Ett personligt program ger bäst stöd när du förstår din kropp och arbetar regelbundet med det.

![Illustration av en ryggrad under en båge som bild för upprätt rörlighet](https://body-mind-balans.se/sv/assets/grund-bewegung-lebensqualitaet.png)

###### Rörelse & livskvalitet

- Behåll rörligheten
- Rör dig friare i vardagen
- Utveckla tålighet

![Illustration av ett bäcken med höftmuskulatur under en våg som bild för balans](https://body-mind-balans.se/sv/assets/grund-stabilitaet-balance.png)

###### Stabilitet & balans

- Aktivera hållningsmuskler
- Balansera kroppens centrum
- Förbättra samspelet

![Illustration av en uppslagen bok med hjärna, ryggrad och kropp som bild för kunskap om den egna kroppen](https://body-mind-balans.se/sv/assets/grund-eigenverantwortung.png)

###### Eget ansvar

- Förstå din kropp
- Träna regelbundet
- Påverka din utveckling

### Om mig

![Porträtt av Magdalene Windhäuser](https://body-mind-balans.se/sv/assets/magdalene-windhaeuser.jpg)

Foto av Christiane Hachmann - aneswelt.se

**Magdalene Windhäuser**

#### Om mig

Jag är utbildad OptimumTränare® och arbetar enligt OptimumMetoden®.

Mitt mål är att hjälpa människor att förstå sin kropp, utveckla bättre rörelsemönster och skapa hållbara förändringar över tid. Jag vill ge dig kunskap, vägledning och stöd så att du känner dig trygg genom hela processen.

Mitt intresse för hälsa har funnits med mig under många år.

Jag har alltid varit nyfiken på hur kroppen fungerar och på olika sätt att stärka och stödja kroppens egen förmåga. Genom åren har jag själv provat många olika vägar och metoder inom träning, hälsa och kroppens välbefinnande. Jag har också sedan unga år varit intresserad av traditionella och alternativa metoder och av att våga se på kroppen ur andra perspektiv än de mest traditionella.

Min resa till OptimumTräning® började därför inte med utbildningen – den började med min egen kropp.

Jag vet hur det känns när kroppen inte fungerar som man önskar. Det var genom min egen erfarenhet som jag upptäckte OptimumMetoden® och började träna enligt dess principer.

Det som framför allt övertygade mig var helhetsperspektivet och fokus på hur kroppens olika delar samverkar. Genom regelbunden träning och vägledning upplevde jag själv hur kroppen blev starkare, stabilare och fungerade bättre. Det väckte min nyfikenhet ytterligare och ledde mig vidare till utbildningen som OptimumTränare®.

För mig handlar OptimumTräning® därför inte bara om en utbildning jag har gått. Det är en metod som jag själv har erfarenhet av och som har väckt ett stort engagemang för kroppens funktion, rörelse och balans.

Idag vill jag hjälpa andra att påbörja sin egen resa mot en kropp som fungerar bättre – med kunskap, vägledning och ett helhetsperspektiv.

Just nu vidareutbildar jag mig även till OptimumMind Coach, för att framöver kunna ge dig ännu bättre stöd genom att se samspelet mellan kropp, tankar och känslor.

##### Personlig vägledning på svenska och tyska

Jag erbjuder behandling och träning på både svenska och tyska. Du väljer det språk som känns mest naturligt och tryggt för dig när du berättar om dina besvär och ställer frågor.

Jag kommer från Tyskland och är verksam i Emmaboda i södra Sverige. Hela besöket kan genomföras på det språk du föredrar – från samtal och analys till förklaringar, övningsinstruktioner och fortsatt vägledning.

[Boka tid](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

### Vanliga frågor

**Vanliga frågor**

#### Bra att veta

##### Vilken metod bygger träningen på?

Träningen bygger på postural träning enligt OptimumMetoden®, som är utvecklad av Markus Greus och har funnits i Sverige sedan 2001. Min utbildning har jag gått på OptimumAcademy hos Markus Greus och jag arbetar enligt hans metod. Body Mind Balans omsätter principerna i personlig och lättbegriplig vägledning som passar din kropp och din vardag.

##### Är detta fysioterapi?

Nej. Body Mind Balans erbjuder individuell postural träning med personlig vägledning. Vid behov kan kompletterande manuella inslag ingå i träffen.

##### Tränar vi redan vid första besöket?

Ja. Observation, vägledning och aktiv träning sker tillsammans från början. Då ser vi direkt vilka övningar och inslag som passar dig.

##### Behöver jag ha tränat tidigare?

Nej. Övningarna och tempot anpassas efter din nivå och din aktuella situation.

##### Hur många besök behövs?

Det är individuellt. Efter första träffen går det bättre att bedöma vilket stöd som passar ditt mål. Hållbar förändring skapas genom regelbunden träning med rätt dosering.

### Kontakt

**Nästa steg**

#### Låt oss ta reda på vad din kropp behöver.

Boka din tid direkt i vår TidyCal-kalender. Där ser du lediga tider och kan välja den tid som passar dig. Alla tidsbokningar görs via kalendern.

Har du en fråga innan du bokar? Du når oss fortfarande via telefon eller mejl.

[Boka tid](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

[Frågor?](tel:+46763157483)

[Skicka mejl](mailto:m.windhaeuser@gmail.com)

För att boka går du vidare till TidyCals externa bokningssida.

### Hitta hit

**Hitta hit**

#### Lätt att nå från Karlskrona, Växjö och Kalmar

Du hittar Body Mind Balans i Emmaboda, mitt i triangeln Karlskrona–Växjö–Kalmar. Mellangatan 3 är lätt att nå med bil eller med tåg och en kort promenad.

![Det röda trähuset på Mellangatan 3 i Emmaboda med carport och rött spjälstaket](https://body-mind-balans.se/sv/assets/mellangatan-3.jpg)

Så känner du igen oss: det röda huset med nummer 3.

Från stationerna Karlskrona, Växjö och Kalmar kan du med en lämplig tågförbindelse ofta vara hos oss på omkring en timme – inklusive cirka 10–12 minuters promenad från Emmaboda station till Mellangatan 3.

##### Med bil

Mellangatan 3 · 361 31 Emmaboda

Ange hela adressen i din navigator. Beroende på varifrån du kommer når du Emmaboda via väg 28 eller 120. Följ sedan rutten mot centrum och Mellangatan.

[Öppna bilväg](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Mellangatan%203%2C%20361%2031%20Emmaboda%2C%20Sweden&travelmode=driving)

##### Med tåg

Slutstation: Emmaboda station

Emmaboda är en regional järnvägsknut med förbindelser bland annat mot Kalmar, Växjö/Alvesta och Karlskrona. Planera resan till Emmaboda station; därifrån tar promenaden cirka 10–12 minuter.

[Planera tågresan](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&destination=Emmaboda%20station%2C%20Sweden&travelmode=transit)

##### Till fots från stationen · cirka 10–12 minuter

Ta Järnvägstunneln till stationens södra sida. Följ Långgatan en kort bit västerut och sväng vänster in på Tegnérgatan. Fortsätt mot Södergatan, följ vägen in i bostadsområdet och sväng sedan in på Mellangatan. Nummer 3 ligger strax därefter. Den direkta ruttlänken visar den aktuella avtagsvägen.

[Öppna gångvägen](https://www.google.com/maps/dir/?api=1&origin=Emmaboda%20station%2C%20Sweden&destination=Mellangatan%203%2C%20361%2031%20Emmaboda%2C%20Sweden&travelmode=walking)

Tiden är ungefärlig och räknas från tågets avgång; resan till din startstation tillkommer. Kontrollera förbindelsen inför ditt besök, särskilt vid banarbeten eller ersättningstrafik. Aktuella tidtabeller: [Öresundståg](https://www.oresundstag.se/reseinfo/tidtabeller/) · [Blekingetrafiken](https://www.blekingetrafiken.se/reseinformation/trafikinformation/)

### Företagsuppgifter och dataskydd

**Företagsuppgifter**

#### Ansvarig & kontakt

Body Mind Balans är en del av det svenska bolaget OW-IT Consulting AB.

Företag

**Magdalene Windhäuser**

Body Mind Balans Mellangatan 3 361 31 Emmaboda Sverige

är en del av **OW-IT Consulting AB**

Org.-Nr.: 559421-6094 Tax-ID: SE559421609401

Kontakt & öppettider

[m.windhaeuser@gmail.com](mailto:m.windhaeuser@gmail.com)

[+46 76 315 74 83](tel:+46763157483)

**Besök efter överenskommelse**

[Boka tid via TidyCal](https://tidycal.com/ow-it/postural-traning)

##### Integritet & lokala inställningar

Den här webbplatsen använder inga analys- eller marknadsföringstjänster. Endast valt språk och ditt integritetsval sparas lokalt. TidyCal-kalendern är inte inbäddad. Först när du klickar på en bokningslänk går du vidare till TidyCals externa webbplats. Där gäller leverantörens integritetsinformation.