Uppmärksamma förändringar i hållning och rörelse innan de begränsar vardagen mer.
Förebyggande
Investera i din kropp idag för mer rörlighet, styrka och balans.
Förebyggande handlar inte om att vänta på besvär. Den som tidigt uppmärksammar hållning, rörelsemönster och muskelsamspel kan arbeta målinriktat med rörlighet, stabilitet och tålighet.
Förbättra det muskelarbete som kroppen behöver för stabilitet och god belastningsfördelning.
Bygg upp kroppskännedom så att rörelse kan fortsätta kännas naturlig på lång sikt.
Din rörlighet och smärtfrihet bygger på din aktiva medverkan.
Den personliga vägledningen ger riktning. Hållbara framsteg skapas framför allt när du tränar regelbundet i vardagen, observerar kroppens reaktioner och utvecklar programmet tillsammans med oss.
Tre goda skäl för hållningsträning
Ett personligt program ger bäst stöd när du förstår din kropp och arbetar regelbundet med det.
Rörelse & livskvalitet
- Behåll rörligheten
- Rör dig friare i vardagen
- Utveckla tålighet
Stabilitet & balans
- Aktivera hållningsmuskler
- Balansera kroppens centrum
- Förbättra samspelet
Eget ansvar
- Förstå din kropp
- Träna regelbundet
- Påverka din utveckling
Balans i vardagen
Så kan kroppen hamna ur balans
Det är inte en enskild vana som avgör om besvär uppstår. Ofta samverkar flera faktorer under längre tid. Därför behövs en personlig bedömning i stället för en generell slutsats om en viss hållning.
Möjliga påverkansfaktorer
Det som kan belasta kroppen över tid
Vardag, arbete, idrott och tidigare erfarenheter påverkar hur vi rör oss och fördelar belastning.
- Långvarigt sittande eller stående utan variation
- Ensidiga aktiviteter i arbete eller vardag
- Upprepade rörelser inom idrott och träning
- Tidigare skador och efterföljande avlastningsmönster
- Asymmetriskt bärande eller ständigt likadana vanor
Möjliga tecken
Det du kan lägga märke till
Ett enskilt tecken är inte en diagnos. Återkommande förändringar kan däremot vara en anledning att titta närmare på hållning och rörelse.
- Spänning, stelhet eller minskad rörlighet
- Återkommande överbelastning på samma ställe
- Ensidig känsla när du står, går eller tränar
- Skor som slits tydligt olika
- Ett återkommande behov av att stretcha eller avlasta vissa områden